Spelarutbildningsplanen beskriver vad som ska tränas och när det ska göras (vid vilka åldrar och spelformer). Utbildningsplanen är ett levande dokument som utvecklas kontinuerligt och är indelad i fyra områden: Teknik, spelförståelse, fysisk träning och psykologi.

Övningsbanken innehåller övningar som är kopplade till inlärningsmålen beskrivna i spelarutbildningsplanen.

Varje träningspass ska ha ett sammanhängande syfte med progression av övningarna, ex ”press” där man till exempel börjar att öva mot passivt motstånd, därefter i smålagsspel och sedan i stort spel. I spelet i slutet av träningen har du som tränare möjlighet att kontrollera vad spelarna har lärt i föregående övningar.

Obs! Övningsbanken uppdateras kontinuerligt. Om du har en utskriven kopia vänligen kontrollera Sportadmin för eventuella uppdateringar.

Spelarutveckling, principer och identitet 7 mot 7

IK Frejs främsta fokus är att utveckla våra spelare individuellt för att ge dem de bästa förutsättningarna oavsett framtida roll och spelsystem. För att stödja individuell utveckling krävs ett fungerande kollektiv. Vi tror på rätt utbildning för rätt ålder och har tagit fram ett ramverk av principer som riktlinjer för det kollektiva spelet.

Spelarutveckling, Principer, Identitet

Spelarutbildningsplan och övningsbank 7 mot 7 ↓

Översikt spelarutbildningsplan

Översikt över vilka färdigheter och fysiska grundförutsättningar mm som tränas vid respektive ålder. För mer detaljerad beskrivning se respektive spelarutbildningsplan.

Översikt - Spelarutbildningsplan

Spelarutbildningsplan

Utbildningsplan 7 mot 7 10 år

Utbildningsplan 7 mot 7 11 år

Utbildningsplan 7 mot 7 12 år

Övningsbank - Anfallsspel (10 - 12 år)

Anfallsövningar - 7 mot 7

Speluppbyggnad - Numerära överlägen

Speluppbyggnad - Rondo/Possession

Övningsbank - Försvarsspel (10 - 12 år)
Försvarsövningar - 7 mot 7

Försvarsövning - Omställning/återerövring

Övningsbank - Övrigt (10-12 år)

Förberedelseträning och Knäkontroll 10-12 år

Verktygslåda (Basövningar fotboll, teknik och spel)

Instruktionspunkter – Teknik

Externa länkar ↓

Knäkontroll

Knäkontroll är ett program för träning av knä och bål som rätt använt minskar risken för främre korsbandsskador med 64 %. Webbplatsen är en omarbetning av appen Knäkontroll och är framtagen i samarbete mellan Svenska Fotbollförbundet, SISU Idrottsböcker och Folksam. 

FIFA 11 + Kids

Programet är utvecklat av FIFA och speciellt framtaget för barn och ungdomar mellan 7–14 år. Det innehåller en variation av koordination-, styrke-, hopp- och löpövningar som på ett lekfullt sätt kan integreras i fotbollsträningen för att förhindra skador. Programmet har visat sig reducera de vanligaste skadorna i fotboll med 30–50 procent under förutsättning att det används minst 2 gånger i veckan.